• 【養生】亥時:最養生的兩小時你在干嗎?

    2020-09-04 09:16:49   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

    亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益,而且百歲老人都有個共同之處,就是亥時睡覺,故此時段內睡覺最佳。然而現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。下面振東健康網小編就帶你一起了解一下亥時怎么樣做易傷身?亥時怎樣做養三焦?做好亥時養生。

    亥時怎么樣做易傷身 亥時怎樣做養三焦 亥時養生

    一、亥時怎么樣做易傷身

    1、玩手機:大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道的是,在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數的22%,直接的影響便是讓你無法深度睡眠,甚至失眠。而且現在很多年輕人在昏暗的環境中長時間使用手機,逐漸出現干眼癥等眼部疾病。因此,最好在22:30左右關掉手機或者讓手機遠離臥室。

    2、吃宵夜:晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。

    亥時怎么樣做易傷身 亥時怎樣做養三焦 亥時養生

    3、劇烈運動:睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,影響睡眠質量。

    4、大量喝水:睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


    二、亥時怎樣做養三焦

    1、何謂三焦經

    三焦經一般指手少陽三焦經。十二經脈之一,手三陽經之一,與手厥陰心包經相表里,上接手厥陰心包經于無名指,下接足少陽膽經于目外眥。經脈分布于上肢外側中間、肩頸和頭面。其絡脈、經別分別與之內外相連,經筋大體分布于經脈的外部。本經首穴是關沖,末穴是絲竹空,左右各23穴。

    亥時怎么樣做易傷身 亥時怎樣做養三焦 亥時養生

    2、敲打三焦經

    ①在睡覺前敲打三焦經時,坐著或是站著,右胳膊伸向左側,右手正好存左側腰部上下。

    ②再用左手手掌從右肩膀開始,沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打,直到手腕。

    ③在拍完之后,再用食指按揉手腕背面,也就是腕橫紋中點小窩里的陽池穴,大約需要3分鐘。

    亥時怎么樣做易傷身 亥時怎樣做養三焦 亥時養生

    3、亥時養生法

    ①適度散步:睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。

    ②熱敷眼睛:白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷?;蛘呦锤蓛羰?、臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液循環加快,幫助減緩眼疲勞。

    ③泡泡雙腳:睡前用溫水泡腳,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以使整個身體放松。

    ⑤及時入睡:亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益,所以最好在22:30左右入睡。


    (文章來源:振東健康網)


    總裁致辭 | 加入我們 | 版權申明 | 友情鏈接

    山西振東集團 版權所有 2016 copyright www.bos800.com All rights reserved 晉ICP備13000178號-1 博訊科技 技術支持

    中出人妻中文字幕无码,大香中文字幕伊人久热大,亚洲一日韩欧美中文字幕在线